都(Du)知(Zhi)道(Dao)晨(Chen)起(Qi)喝(He)水(Shui)好(Hao)，(?)但(Dan)是(Shi)喝(He)凉(Liang)白(Bai)开(Kai)好(Hao)呢(Ne)？(?)还(Huan)是(Shi)喝(He)温(Wen)开(Kai)水(Shui)好(Hao)呢(Ne)？(?)

今(Jin)天(Tian)就(Jiu)和(He)大(Da)家(Jia)好(Hao)好(Hao)探(Tan)讨(Tao)一(Yi)下(Xia)！(?)

关(Guan)于(Yu)早(Zao)起(Qi)喝(He)水(Shui)的(De)四(Si)种(Zhong)情(Qing)况(Kuang)

1.早(Zao)上(Shang)不(Bu)喝(He)水(Shui)

早(Zao)晨(Chen)不(Bu)喝(He)水(Shui)则(Ze)身(Shen)体(Ti)夜(Ye)间(Jian)代(Dai)谢(Xie)失(Shi)去(Qu)的(De)水(Shui)分(Fen)得(De)不(Bu)到(Dao)补(Bu)充(Chong)，(?)全(Quan)天(Tian)皮(Pi)肤(Fu)干(Gan)燥(Zao)，(?)长(Chang)期(Qi)则(Ze)容(Rong)易(Yi)出(Chu)现(Xian)结(Jie)石(Shi)，(?)血(Xue)液(Ye)粘(Zhan)度(Du)增(Zeng)高(Gao)，(?)出(Chu)现(Xian)血(Xue)栓(Shuan)。(?)

2.喝(He)温(Wen)水(Shui)

温(Wen)水(Shui)对(Dui)人(Ren)体(Ti)的(De)作(Zuo)用(Yong)来(Lai)自(Zi)于(Yu)水(Shui)的(De)温(Wen)度(Du)，(?)可(Ke)以(Yi)起(Qi)到(Dao)驱(Qu)寒(Han)养(Yang)胃(Wei)、(?)促(Cu)进(Jin)新(Xin)陈(Chen)代(Dai)谢(Xie)、(?)清(Qing)洗(Xi)口(Kou)腔(Qiang)、(?)保(Bao)护(Hu)牙(Ya)龈(Yin)、(?)缓(Huan)解(Jie)肠(Chang)胃(Wei)痉(Jing)挛(Luan)等(Deng)作(Zuo)用(Yong)。(?)

还(Huan)能(Neng)补(Bu)充(Chong)细(Xi)胞(Bao)水(Shui)分(Fen)、(?)促(Cu)进(Jin)水(Shui)液(Ye)代(Dai)谢(Xie)、(?)稀(Xi)释(Shi)血(Xue)液(Ye)、(?)预(Yu)防(Fang)便(Bian)秘(Mi)等(Deng)，(?)保(Bao)证(Zheng)上(Shang)午(Wu)人(Ren)体(Ti)水(Shui)分(Fen)，(?)皮(Pi)肤(Fu)润(Run)泽(Ze)，(?)长(Chang)期(Qi)则(Ze)有(You)有(You)益(Yi)身(Shen)体(Ti)健(Jian)康(Kang)，(?)减(Jian)少(Shao)疾(Ji)病(Bing)的(De)发(Fa)生(Sheng)。(?)

3.喝(He)冷(Leng)水(Shui)

凉(Liang)白(Bai)开(Kai)可(Ke)以(Yi)促(Cu)进(Jin)早(Zao)晨(Chen)排(Pai)便(Bian)，(?)刺(Ci)激(Ji)神(Shen)经(Jing)起(Qi)到(Dao)提(Ti)神(Shen)作(Zuo)用(Yong)，(?)同(Tong)时(Shi)还(Huan)可(Ke)以(Yi)补(Bu)充(Chong)细(Xi)胞(Bao)水(Shui)和(He)稀(Xi)释(Shi)血(Xue)液(Ye)等(Deng)，(?)脾(Pi)胃(Wei)虚(Xu)弱(Ruo)者(Zhe)可(Ke)能(Neng)会(Hui)引(Yin)起(Qi)胃(Wei)肠(Chang)道(Dao)不(Bu)适(Shi)。(?)

1.保(Bao)“(?)胃(Wei)”(?)秘(Mi)诀(Jue)

晨(Chen)起(Qi)第(Di)一(Yi)杯(Bei)水(Shui)喝(He)温(Wen)开(Kai)水(Shui)。(?)晨(Chen)起(Qi)喝(He)水(Shui)可(Ke)促(Cu)进(Jin)血(Xue)液(Ye)循(Xun)环(Huan)，(?)防(Fang)止(Zhi)心(Xin)血(Xue)管(Guan)疾(Ji)病(Bing)。(?)普(Pu)通(Tong)人(Ren)晨(Chen)起(Qi)喝(He)水(Shui)以(Yi)白(Bai)开(Kai)水(Shui)为(Wei)好(Hao)，(?)不(Bu)应(Ying)加(Jia)盐(Yan)。(?)

2.清(Qing)洁(Jie)口(Kou)腔(Qiang)

温(Wen)开(Kai)水(Shui)干(Gan)净(Jing)、(?)温(Wen)和(He)，(?)是(Shi)一(Yi)种(Zhong)良(Liang)性(Xing)保(Bao)护(Hu)剂(Ji)，(?)不(Bu)刺(Ci)激(Ji)口(Kou)腔(Qiang)、(?)咽(Yan)喉(Hou)，(?)用(Yong)温(Wen)水(Shui)漱(Shu)口(Kou)，(?)会(Hui)感(Gan)到(Dao)清(Qing)爽(Shuang)舒(Shu)服(Fu)；(?)且(Qie)能(Neng)使(Shi)口(Kou)腔(Qiang)细(Xi)菌(Jun)、(?)食(Shi)物(Wu)残(Can)渣(Zha)更(Geng)易(Yi)清(Qing)除(Chu)。(?)

3.保(Bao)护(Hu)牙(Ya)龈(Yin)

医(Yi)学(Xue)研(Yan)究(Jiu)表(Biao)明(Ming)，(?)牙(Ya)齿(Chi)进(Jin)行(Xing)新(Xin)陈(Chen)代(Dai)谢(Xie)的(De)最(Zui)佳(Jia)温(Wen)度(Du)为(Wei)35摄(She)氏(Shi)度(Du)。(?)如(Ru)果(Guo)刷(Shua)牙(Ya)不(Bu)注(Zhu)意(Yi)水(Shui)温(Wen)，(?)容(Rong)易(Yi)引(Yin)起(Qi)牙(Ya)龈(Yin)出(Chu)血(Xue)和(He)痉(Jing)挛(Luan)，(?)缩(Suo)短(Duan)牙(Ya)齿(Chi)寿(Shou)命(Ming)。(?)

4.促(Cu)进(Jin)吸(Xi)收(Shou)

晨(Chen)起(Qi)喝(He)温(Wen)开(Kai)水(Shui)不(Bu)但(Dan)能(Neng)缓(Huan)解(Jie)便(Bian)秘(Mi)，(?)降(Jiang)低(Di)脑(Nao)血(Xue)栓(Shuan)、(?)心(Xin)肌(Ji)梗(Geng)塞(Sai)的(De)发(Fa)病(Bing)率(Lu)，(?)还(Huan)能(Neng)帮(Bang)助(Zhu)有(You)效(Xiao)吸(Xi)收(Shou)早(Zao)餐(Can)。(?)因(Yin)此(Ci)，(?)清(Qing)晨(Chen)起(Qi)床(Chuang)后(Hou)，(?)一(Yi)定(Ding)记(Ji)得(De)喝(He)1—(?)2杯(Bei)（(?)200—(?)400毫(Hao)升(Sheng)）(?)温(Wen)开(Kai)水(Shui)。(?)

5.解(Jie)酒(Jiu)效(Xiao)果(Guo)佳(Jia)

让(Rang)醉(Zui)酒(Jiu)的(De)人(Ren)马(Ma)上(Shang)喝(He)几(Ji)杯(Bei)温(Wen)开(Kai)水(Shui)，(?)能(Neng)有(You)效(Xiao)稀(Xi)释(Shi)酒(Jiu)精(Jing)，(?)保(Bao)护(Hu)人(Ren)体(Ti)肝(Gan)脏(Zang)，(?)补(Bu)偿(Chang)因(Yin)为(Wei)醉(Zui)酒(Jiu)呕(Ou)吐(Tu)失(Shi)去(Qu)的(De)大(Da)量(Liang)水(Shui)分(Fen)。(?)

6.减(Jian)肥(Fei)瘦(Shou)身(Shen)

脂(Zhi)肪(Fang)代(Dai)谢(Xie)、(?)糖(Tang)类(Lei)代(Dai)谢(Xie)等(Deng)都(Du)离(Li)不(Bu)开(Kai)水(Shui)的(De)作(Zuo)用(Yong)。(?)另(Ling)外(Wai)，(?)从(Cong)饮(Yin)食(Shi)方(Fang)面(Mian)考(Kao)虑(Lu)，(?)水(Shui)可(Ke)以(Yi)稍(Shao)微(Wei)让(Rang)人(Ren)产(Chan)生(Sheng)饱(Bao)腹(Fu)感(Gan)，(?)而(?)这(Zhe)可(Ke)以(Yi)让(Rang)您(Nin)稍(Shao)微(Wei)少(Shao)吃(Chi)，(?)辅(Fu)助(Zhu)减(Jian)肥(Fei)瘦(Shou)身(Shen)。(?)

7.预(Yu)防(Fang)感(Gan)冒(Mao)

当(Dang)人(Ren)感(Gan)冒(Mao)发(Fa)烧(Shao)的(De)时(Shi)候(Hou)，(?)人(Ren)体(Ti)出(Chu)于(Yu)自(Zi)我(Wo)保(Bao)护(Hu)机(Ji)能(Neng)的(De)反(Fan)应(Ying)而(?)自(Zi)身(Shen)降(Jiang)温(Wen)，(?)这(Zhe)时(Shi)就(Jiu)会(Hui)有(You)出(Chu)汗(Han)、(?)呼(Hu)吸(Xi)急(Ji)促(Cu)、(?)皮(Pi)肤(Fu)蒸(Zheng)发(Fa)的(De)水(Shui)分(Fen)增(Zeng)多(Duo)等(Deng)代(Dai)谢(Xie)加(Jia)快(Kuai)的(De)表(Biao)现(Xian)。(?)

这(Zhe)就(Jiu)需(Xu)要(Yao)补(Bu)充(Chong)大(Da)量(Liang)的(De)水(Shui)分(Fen)，(?)而(?)身(Shen)体(Ti)也(Ye)会(Hui)有(You)叫(Jiao)渴(Ke)的(De)表(Biao)现(Xian)。(?)

多(Duo)多(Duo)喝(He)水(Shui)不(Bu)仅(Jin)促(Cu)使(Shi)汗(Han)出(Chu)和(He)排(Pai)尿(Niao)，(?)而(?)且(Qie)有(You)利(Li)于(Yu)体(Ti)温(Wen)的(De)调(Diao)节(Jie)，(?)促(Cu)使(Shi)体(Ti)内(Nei)细(Xi)菌(Jun)病(Bing)毒(Du)迅(Xun)速(Su)排(Pai)泄(Xie)掉(Diao)。(?)

喝(He)水(Shui)最(Zui)佳(Jia)时(Shi)间(Jian)点(Dian)

大(Da)家(Jia)都(Du)知(Zhi)道(Dao)清(Qing)晨(Chen)一(Yi)杯(Bei)温(Wen)水(Shui)对(Dui)身(Shen)体(Ti)有(You)好(Hao)处(Chu)，(?)那(Na)么(Me)其(Qi)他(Ta)时(Shi)间(Jian)点(Dian)应(Ying)该(Gai)怎(Zen)么(Me)喝(He)水(Shui)呢(Ne)？(?)

1.饭(Fan)后(Hou)

饭(Fan)后(Hou)半(Ban)小(Xiao)时(Shi)喝(He)水(Shui)促(Cu)进(Jin)消(Xiao)化(Hua)。(?)饭(Fan)后(Hou)不(Bu)要(Yao)立(Li)刻(Ke)喝(He)水(Shui)，(?)否(Fou)则(Ze)会(Hui)冲(Chong)淡(Dan)、(?)稀(Xi)释(Shi)唾(Tuo)液(Ye)和(He)胃(Wei)液(Ye)，(?)使(Shi)蛋(Dan)白(Bai)酶(Mei)的(De)活(Huo)性(Xing)减(Jian)弱(Ruo)，(?)影(Ying)响(Xiang)消(Xiao)化(Hua)吸(Xi)收(Shou)。(?)

一(Yi)般(Ban)人(Ren)可(Ke)以(Yi)在(Zai)饭(Fan)后(Hou)半(Ban)小(Xiao)时(Shi)饮(Yin)水(Shui)，(?)容(Rong)易(Yi)烧(Shao)心(Xin)的(De)人(Ren)宜(Yi)在(Zai)饭(Fan)后(Hou)2-3小(Xiao)时(Shi)喝(He)水(Shui)。(?)

2.洗(Xi)澡(Zao)后(Hou)

洗(Xi)澡(Zao)后(Hou)也(Ye)适(Shi)合(He)喝(He)水(Shui)，(?)但(Dan)一(Yi)定(Ding)要(Yao)慢(Man)慢(Man)喝(He)才(Cai)行(Xing)。(?)因(Yin)为(Wei)晚(Wan)上(Shang)洗(Xi)热(Re)水(Shui)澡(Zao)之(Zhi)后(Hou)，(?)身(Shen)体(Ti)受(Shou)热(Re)血(Xue)管(Guan)扩(Kuo)张(Zhang)，(?)血(Xue)流(Liu)量(Liang)增(Zeng)加(Jia)，(?)心(Xin)脏(Zang)跳(Tiao)动(Dong)会(Hui)比(Bi)平(Ping)时(Shi)快(Kuai)些(Xie)，(?)此(Ci)时(Shi)喝(He)水(Shui)太(Tai)快(Kuai)会(Hui)对(Dui)健(Jian)康(Kang)不(Bu)利(Li)，(?)尤(You)其(Qi)是(Shi)老(Lao)人(Ren)，(?)应(Ying)该(Gai)小(Xiao)口(Kou)慢(Man)速(Su)地(Di)喝(He)温(Wen)水(Shui)。(?)

3.睡(Shui)前(Qian)

睡(Shui)前(Qian)抿(Min)上(Shang)两(Liang)口(Kou)水(Shui)。(?)当(Dang)人(Ren)熟(Shu)睡(Shui)时(Shi)，(?)由(You)于(Yu)体(Ti)内(Nei)水(Shui)分(Fen)丢(Diu)失(Shi)，(?)造(Zao)成(Cheng)血(Xue)液(Ye)中(Zhong)的(De)水(Shui)分(Fen)减(Jian)少(Shao)，(?)血(Xue)液(Ye)黏(Nian)稠(Chou)度(Du)会(Hui)变(Bian)高(Gao)。(?)睡(Shui)前(Qian)适(Shi)当(Dang)喝(He)点(Dian)水(Shui)，(?)可(Ke)以(Yi)减(Jian)少(Shao)血(Xue)液(Ye)黏(Nian)稠(Chou)度(Du)，(?)从(Cong)而(?)降(Jiang)低(Di)脑(Nao)血(Xue)栓(Shuan)风(Feng)险(Xian)。(?)

4.感(Gan)冒(Mao)时(Shi)

感(Gan)冒(Mao)的(De)时(Shi)候(Hou)，(?)要(Yao)比(Bi)平(Ping)时(Shi)喝(He)更(Geng)多(Duo)的(De)水(Shui)，(?)多(Duo)喝(He)水(Shui)不(Bu)仅(Jin)促(Cu)使(Shi)身(Shen)体(Ti)排(Pai)出(Chu)大(Da)量(Liang)的(De)汗(Han)液(Ye)，(?)而(?)且(Qie)也(Ye)排(Pai)尿(Niao)，(?)使(Shi)体(Ti)内(Nei)的(De)细(Xi)菌(Jun)病(Bing)毒(Du)迅(Xun)速(Su)排(Pai)掉(Diao)，(?)有(You)利(Li)于(Yu)体(Ti)温(Wen)的(De)调(Diao)节(Jie)，(?)促(Cu)使(Shi)体(Ti)内(Nei)病(Bing)菌(Jun)迅(Xun)速(Su)排(Pai)出(Chu)。(?)

5.便(Bian)秘(Mi)

便(Bian)秘(Mi)的(De)时(Shi)候(Hou)，(?)要(Yao)大(Da)口(Kou)大(Da)口(Kou)地(Di)喝(He)水(Shui)，(?)吞(Tun)咽(Yan)速(Su)度(Du)要(Yao)快(Kuai)一(Yi)点(Dian)，(?)这(Zhe)样(Yang)水(Shui)就(Jiu)能(Neng)尽(Jin)快(Kuai)到(Dao)达(Da)肠(Chang)道(Dao)，(?)刺(Ci)激(Ji)肠(Chang)蠕(Ru)动(Dong)，(?)促(Cu)进(Jin)排(Pai)便(Bian)。(?)

注(Zhu)意(Yi)事(Shi)项(Xiang)：(?)剧(Ju)烈(Lie)运(Yun)动(Dong)结(Jie)束(Shu)后(Hou)，(?)切(Qie)忌(Ji)猛(Meng)烈(Lie)补(Bu)水(Shui)，(?)这(Zhe)样(Yang)会(Hui)增(Zeng)加(Jia)心(Xin)脏(Zang)负(Fu)担(Dan)。(?)

喝(He)水(Shui)量(Liang)：(?)记(Ji)住(Zhu)一(Yi)个(Ge)公(Gong)式(Shi)

对(Dui)于(Yu)成(Cheng)年(Nian)人(Ren)来(Lai)讲(Jiang)，(?)每(Mei)天(Tian)水(Shui)的(De)相(Xiang)对(Dui)需(Xu)要(Yao)量(Liang)是(Shi)：(?)30×(?)体(Ti)重(Zhong)（(?)单(Dan)位(Wei)：(?)公(Gong)斤(Jin)）(?)

举(Ju)例(Li)：(?)一(Yi)个(Ge)体(Ti)重(Zhong)60公(Gong)斤(Jin)的(De)健(Jian)康(Kang)成(Cheng)年(Nian)人(Ren)每(Mei)天(Tian)需(Xu)水(Shui)量(Liang)为(Wei)：(?)60×(?)30 = 1800ml