寒(Han)凉(Liang)的(De)食(Shi)物(Wu)属(Shu)阴(Yin)，(?)温(Wen)热(Re)的(De)食(Shi)物(Wu)属(Shu)阳(Yang)。(?)哪(Na)些(Xie)是(Shi)寒(Han)凉(Liang)的(De)食(Shi)物(Wu)？(?)比(Bi)如(Ru)梨(Li)子(Zi)、(?)香(Xiang)蕉(Jiao)、(?)西(Xi)瓜(Gua)等(Deng)，(?)还(Huan)有(You)各(Ge)种(Zhong)冷(Leng)饮(Yin)也(Ye)属(Shu)于(Yu)寒(Han)凉(Liang)的(De)食(Shi)物(Wu)。(?)哪(Na)些(Xie)属(Shu)于(Yu)温(Wen)性(Xing)的(De)食(Shi)物(Wu)？(?)比(Bi)如(Ru)人(Ren)参(Can)、(?)桂(Gui)圆(Yuan)、(?)狗(Gou)肉(Rou)、(?)鸡(Ji)肉(Rou)等(Deng)。(?)这(Zhe)需(Xu)要(Yao)小(Xiao)伙(Huo)伴(Ban)们(Men)每(Mei)天(Tian)学(Xue)一(Yi)点(Dian)，(?)记(Ji)一(Yi)点(Dian)，(?)以(Yi)后(Hou)见(Jian)了(Liao)某(Mou)种(Zhong)食(Shi)物(Wu)可(Ke)以(Yi)下(Xia)意(Yi)识(Shi)地(Di)问(Wen)一(Yi)下(Xia)这(Zhe)是(Shi)寒(Han)凉(Liang)的(De)食(Shi)物(Wu)还(Huan)是(Shi)温(Wen)热(Re)的(De)食(Shi)物(Wu)呢(Ne)？(?)日(Ri)积(Ji)月(Yue)累(Lei)，(?)你(Ni)就(Jiu)会(Hui)做(Zuo)到(Dao)心(Xin)中(Zhong)有(You)数(Shu)。(?)还(Huan)有(You)一(Yi)些(Xie)既(Ji)不(Bu)温(Wen)热(Re)也(Ye)不(Bu)寒(Han)凉(Liang)的(De)食(Shi)物(Wu)，(?)这(Zhe)些(Xie)食(Shi)物(Wu)性(Xing)格(Ge)比(Bi)较(Jiao)温(Wen)柔(Rou)，(?)一(Yi)天(Tian)又(You)一(Yi)天(Tian)地(Di)滋(Zi)养(Yang)着(Zhuo)我(Wo)们(Men)，(?)这(Zhe)就(Jiu)是(Shi)我(Wo)们(Men)经(Jing)常(Chang)吃(Chi)的(De)主(Zhu)食(Shi)或(Huo)者(Zhe)说(Shuo)五(Wu)谷(Gu)。(?)这(Zhe)些(Xie)

睡(Shui)觉(Jue)这(Zhe)件(Jian)事(Shi)，(?)历(Li)来(Lai)受(Shou)中(Zhong)国(Guo)养(Yang)生(Sheng)家(Jia)们(Men)的(De)重(Zhong)视(Shi)。(?)中(Zhong)国(Guo)人(Ren)自(Zi)古(Gu)就(Jiu)很(Hen)注(Zhu)意(Yi)睡(Shui)眠(Mian)养(Yang)生(Sheng)之(Zhi)道(Dao)，(?)古(Gu)人(Ren)有(You)“(?)不(Bu)觅(Mi)仙(Xian)方(Fang)觅(Mi)睡(Shui)方(Fang)”(?)的(De)说(Shuo)法(Fa)。(?)其(Qi)实(Shi)现(Xian)代(Dai)人(Ren)面(Mian)临(Lin)的(De)睡(Shui)眠(Mian)问(Wen)题(Ti)更(Geng)加(Jia)严(Yan)重(Zhong)，(?)更(Geng)应(Ying)该(Gai)注(Zhu)重(Zhong)睡(Shui)眠(Mian)养(Yang)生(Sheng)，(?)了(Liao)解(Jie)古(Gu)人(Ren)睡(Shui)眠(Mian)养(Yang)生(Sheng)经(Jing)验(Yan)，(?)会(Hui)给(Gei)我(Wo)们(Men)一(Yi)些(Xie)有(You)益(Yi)的(De)借(Jie)鉴(Jian)。(?) 寝(Qin)不(Bu)横(Heng)尸(Shi) 卧(Wo)不(Bu)覆(Fu)首(Shou) 眠(Mian)不(Bu)北(Bei)向(Xiang)什(Shi)么(Me)叫(Jiao)做(Zuo)“(?)寝(Qin)不(Bu)横(Heng)尸(Shi)”(?)？(?)它(Ta)出(Chu)自(Zi)于(Yu)《(?)论(Lun)语(Yu)·(?)乡(Xiang)党(Dang)》(?)，(?)原(Yuan)话(Hua)是(Shi)“(?)寝(Qin)不(Bu)尸(Shi)”(?)。(?)这(Zhe)里(Li)的(De)“(?)尸(Shi)”(?)。(?)指(Zhi)的(De)是(Shi)如(Ru)尸(Shi)体(Ti)一(Yi)样(Yang)仰(Yang)面(Mian)而(?)卧(Wo)。(?)也(Ye)就(Jiu)是(Shi)说(Shuo)，(?)仰(Yang)面(Mian)睡(Shui)觉(Jue)，(?)在(Zai)古(Gu)人(Ren)看(Kan)来(Lai)就(Jiu)如(Ru)横(Heng)尸(Shi)一(Yi)样(Yang)，(?)是(Shi)十(Shi)分(Fen)不(Bu)吉(Ji)利(Li)、(?)不(Bu)健(Jian)康(Kang)

编(Bian)者(Zhe)按(An)凌(Ling)晨(Chen)一(Yi)到(Dao)三(San)点(Dian)（(?)丑(Chou)时(Shi)）(?)，(?)是(Shi)肝(Gan)经(Jing)最(Zui)旺(Wang)的(De)时(Shi)候(Hou)，(?)人(Ren)卧(Wo)则(Ze)血(Xue)归(Gui)于(Yu)肝(Gan)，(?)肝(Gan)藏(Cang)血(Xue)，(?)血(Xue)舍(She)魂(Hun)。(?)长(Chang)期(Qi)不(Bu)寐(Mei)，(?)会(Hui)导(Dao)致(Zhi)各(Ge)脏(Zang)腑(Fu)功(Gong)能(Neng)失(Shi)调(Diao)，(?)尤(You)以(Yi)肝(Gan)为(Wei)重(Zhong)；(?)反(Fan)之(Zhi)，(?)肝(Gan)藏(Cang)的(De)功(Gong)能(Neng)紊(Wen)乱(Luan)又(You)会(Hui)加(Jia)重(Zhong)不(Bu)寐(Mei)，(?)如(Ru)此(Ci)恶(E)性(Xing)循(Xun)环(Huan)。(?)可(Ke)见(Jian)，(?)不(Bu)寐(Mei)与(Yu)肝(Gan)功(Gong)能(Neng)失(Shi)常(Chang)互(Hu)为(Wei)因(Yin)果(Guo)，(?)关(Guan)系(Xi)密(Mi)切(Qie)。(?) 就(Jiu)此(Ci)，(?)广(Guang)州(Zhou)中(Zhong)医(Yi)药(Yao)大(Da)学(Xue)第(Di)一(Yi)临(Lin)床(Chuang)医(Yi)学(Xue)院(Yuan)05级(Ji)本(Ben)硕(Shuo)连(Lian)读(Du)研(Yan)究(Jiu)生(Sheng)李(Li)智(Zhi)从(Cong)营(Ying)卫(Wei)运(Yun)行(Xing)的(De)机(Ji)制(Zhi)和(He)阴(Yin)血(Xue)维(Wei)持(Chi)肝(Gan)阴(Yin)阳(Yang)平(Ping)衡(Heng)的(De)功(Gong)能(Neng)等(Deng)方(Fang)面(Mian)论(Lun)述(Shu)了(Liao)“(?)人(Ren)卧(Wo)血(Xue)归(Gui)于(Yu)肝(Gan)”(?)及(Ji)其(Qi)对(Dui)失(Shi)眠(Mian)治(Zhi)疗(Liao)的(De)指(Zhi)导(Dao)意(Yi)义(Yi)。(?) “(?)人(Ren)卧(Wo)血(Xue)归(Gui)于(Yu)肝(Gan)，(?)肝(Gan)受(Shou)血(Xue)而(?)能(Neng)视(Shi)，(?)

我(Wo)们(Men)的(De)祖(Zu)先(Xian)几(Ji)千(Qian)年(Nian)来(Lai)总(Zong)结(Jie)了(Liao)很(Hen)多(Duo)实(Shi)用(Yong)的(De)养(Yang)生(Sheng)经(Jing)验(Yan)，(?)今(Jin)天(Tian)和(He)大(Da)家(Jia)分(Fen)享(Xiang)100条(Tiao)古(Gu)代(Dai)养(Yang)生(Sheng)箴(Zhen)言(Yan)，(?)希(Xi)望(Wang)能(Neng)对(Dui)大(Da)家(Jia)的(De)日(Ri)常(Chang)养(Yang)生(Sheng)保(Bao)健(Jian)有(You)所(Suo)启(Qi)发(Fa)。(?)1、(?)与(Yu)其(Qi)救(Jiu)疗(Liao)于(Yu)有(You)疾(Ji)之(Zhi)后(Hou)，(?)不(Bu)若(Ruo)摄(She)养(Yang)于(Yu)无(Wu)疾(Ji)之(Zhi)先(Xian)。(?)—(?)—(?)元(Yuan)·(?)朱(Zhu)震(Zhen)亨(Heng)《(?)丹(Dan)溪(Xi)心(Xin)法(Fa)》(?)2、(?)腰(Yao)腹(Fu)下(Xia)至(Zhi)足(Zu)胫(Jiang)欲(Yu)得(De)常(Chang)温(Wen)，(?)胸(Xiong)上(Shang)至(Zhi)头(Tou)欲(Yu)得(De)稍(Shao)凉(Liang)。(?)—(?)—(?)宋(Song)·(?)蒲(Pu)虔(Qian)贯(Guan)《(?)养(Yang)生(Sheng)要(Yao)录(Lu)》(?)3、(?)粥(Zhou)饭(Fan)为(Wei)世(Shi)间(Jian)第(Di)一(Yi)补(Bu)人(Ren)之(Zhi)物(Wu)。(?)—(?)—(?)清(Qing)·(?)王(Wang)世(Shi)雄(Xiong)《(?)随(Sui)息(Xi)居(Ju)饮(Yin)食(Shi)谱(Pu)》(?)4、(?)治(Zhi)身(Shen)养(Yang)性(Xing)谨(Jin)务(Wu)其(Qi)细(Xi)，(?)不(Bu)可(Ke)以(Yi)小(Xiao)益(Yi)为(Wei)不(Bu)平(Ping)而(?)不(Bu)修(Xiu)，(?)不(Bu)可(Ke)以(Yi)小(Xiao)损(Sun)为(Wei)无(Wu)伤(Shang)而(?)不(Bu)防(Fang)。(?)—(?)—(?)晋(Jin)·(?)葛(Ge)洪(Hong)《(?)抱(Bao)

80%的(De)现(Xian)代(Dai)人(Ren)都(Du)阳(Yang)气(Qi)不(Bu)足(Zu)：(?)万(Wan)病(Bing)皆(Jie)损(Sun)于(Yu)阳(Yang)气(Qi)！(?)阳(Yang)气(Qi)旺(Wang)盛(Sheng)不(Bu)仅(Jin)不(Bu)会(Hui)受(Shou)到(Dao)病(Bing)邪(Xie)侵(Qin)害(Hai)，(?)还(Huan)能(Neng)使(Shi)人(Ren)的(De)精(Jing)神(Shen)平(Ping)和(He)愉(Yu)悦(Yue)，(?)心(Xin)想(Xiang)事(Shi)成(Cheng)。(?)所(Suo)以(Yi)，(?)升(Sheng)发(Fa)阳(Yang)气(Qi)还(Huan)是(Shi)改(Gai)变(Bian)命(Ming)运(Yun)的(De)最(Zui)好(Hao)方(Fang)法(Fa)。(?)一(Yi)、(?)《(?)黄(Huang)帝(Di)内(Nei)经(Jing)》(?)中(Zhong)，(?)何(He)为(Wei)气(Qi)？(?)气(Qi)是(Shi)构(Gou)成(Cheng)世(Shi)界(Jie)物(Wu)质(Zhi)的(De)本(Ben)源(Yuan)，(?)人(Ren)体(Ti)的(De)气(Qi)充(Chong)斥(Chi)于(Yu)全(Quan)身(Shen)无(Wu)处(Chu)不(Bu)在(Zai)，(?)按(An)分(Fen)布(Bu)及(Ji)特(Te)点(Dian)不(Bu)同(Tong)，(?)可(Ke)分(Fen)为(Wei)元(Yuan)气(Qi)、(?)宗(Zong)气(Qi)、(?)营(Ying)气(Qi)、(?)卫(Wei)气(Qi)、(?)中(Zhong)气(Qi)五(Wu)气(Qi)，(?)这(Zhe)些(Xie)统(Tong)称(Cheng)阳(Yang)气(Qi)。(?)阳(Yang)强(Qiang)则(Ze)寿(Shou)，(?)阳(Yang)衰(Shuai)则(Ze)夭(Yao)，(?)所(Suo)以(Yi)，(?)阳(Yang)气(Qi)决(Jue)定(Ding)生(Sheng)长(Chang)。(?)阳(Yang)气(Qi)储(Chu)藏(Cang)在(Zai)肾(Shen)里(Li)，(?)也(Ye)就(Jiu)是(Shi)我(Wo)们(Men)所(Suo)说(Shuo)的(De)元(Yuan)气(Qi)，(?)常(Chang)说(Shuo)的(De)元(Yuan)气(Qi)大(Da)伤(Shang)，(?)即(Ji)是(Shi)伤(Shang)了(Liao)阳(Yang)

现(Xian)在(Zai)人(Ren)们(Men)的(De)生(Sheng)活(Huo)水(Shui)平(Ping)普(Pu)遍(Bian)提(Ti)高(Gao)了(Liao)，(?)对(Dui)健(Jian)康(Kang)的(De)关(Guan)注(Zhu)也(Ye)越(Yue)来(Lai)越(Yue)高(Gao)，(?)在(Zai)疾(Ji)病(Bing)预(Yu)防(Fang)和(He)治(Zhi)疗(Liao)的(De)过(Guo)程(Cheng)中(Zhong)，(?)补(Bu)充(Chong)「(?)营(Ying)养(Yang)」(?)是(Shi)人(Ren)们(Men)常(Chang)提(Ti)的(De)一(Yi)个(Ge)概(Gai)念(Nian)。(?)但(Dan)是(Shi)，(?)为(Wei)什(Shi)么(Me)吃(Chi)的(De)好(Hao)了(Liao)，(?)缺(Que)「(?)营(Ying)养(Yang)」(?)的(De)情(Qing)况(Kuang)却(Que)仍(Reng)旧(Jiu)很(Hen)多(Duo)？(?)为(Wei)什(Shi)么(Me)大(Da)家(Jia)吃(Chi)同(Tong)样(Yang)的(De)饭(Fan)却(Que)只(Zhi)有(You)你(Ni)缺(Que)「(?)营(Ying)养(Yang)」(?)？(?)「(?)营(Ying)养(Yang)」(?)该(Gai)怎(Zen)么(Me)保(Bao)证(Zheng)？(?)对(Dui)于(Yu)这(Zhe)些(Xie)问(Wen)题(Ti)，(?)让(Rang)我(Wo)们(Men)一(Yi)起(Qi)看(Kan)看(Kan)中(Zhong)医(Yi)如(Ru)何(He)从(Cong)根(Gen)源(Yuan)上(Shang)去(Qu)理(Li)解(Jie)和(He)处(Chu)理(Li)！(?)食(Shi)物(Wu)的(De)「(?)营(Ying)养(Yang)」(?)要(Yao)整(Zheng)体(Ti)看(Kan)现(Xian)代(Dai)医(Yi)学(Xue)认(Ren)为(Wei)，(?)人(Ren)体(Ti)是(Shi)由(You)各(Ge)种(Zhong)成(Cheng)分(Fen)组(Zu)成(Cheng)的(De)，(?)因(Yin)此(Ci)衍(Yan)生(Sheng)出(Chu)了(Liao)现(Xian)代(Dai)营(Ying)养(Yang)学(Xue)。(?)营(Ying)养(Yang)学(Xue)概(Gai)念(Nian)源(Yuan)于(Yu)解(Jie)剖(Pou)和(He)生(Sheng)理(Li)，(?)认(Ren)为(Wei)成(Cheng)分(Fen)

相(Xiang)信(Xin)很(Hen)多(Duo)人(Ren)都(Du)有(You)失(Shi)眠(Mian)、(?)多(Duo)梦(Meng)、(?)睡(Shui)不(Bu)着(Zhuo)的(De)习(Xi)惯(Guan)，(?)事(Shi)实(Shi)上(Shang)，(?)与(Yu)其(Qi)说(Shuo)是(Shi)习(Xi)惯(Guan)，(?)不(Bu)如(Ru)说(Shuo)是(Shi)病(Bing)。(?)中(Zhong)医(Yi)认(Ren)为(Wei)，(?)白(Bai)天(Tian)养(Yang)阳(Yang)，(?)晚(Wan)上(Shang)养(Yang)阴(Yin)。(?)失(Shi)眠(Mian)如(Ru)果(Guo)不(Bu)加(Jia)以(Yi)改(Gai)善(Shan)，(?)会(Hui)引(Yin)起(Qi)高(Gao)血(Xue)压(Ya)、(?)心(Xin)脏(Zang)病(Bing)，(?)甚(Shen)至(Zhi)会(Hui)增(Zeng)加(Jia)患(Huan)癌(Ai)的(De)几(Ji)率(Lu)，(?)所(Suo)以(Yi)一(Yi)开(Kai)始(Shi)就(Jiu)应(Ying)该(Gai)注(Zhu)意(Yi)。(?)找(Zhao)准(Zhun)失(Shi)眠(Mian)的(De)原(Yuan)因(Yin)，(?)才(Cai)能(Neng)从(Cong)根(Gen)源(Yuan)改(Gai)善(Shan)。(?)失(Shi)眠(Mian)主(Zhu)要(Yao)是(Shi)这(Zhe)三(San)种(Zhong)问(Wen)题(Ti)：(?)入(Ru)睡(Shui)困(Kun)难(Nan)，(?)有(You)可(Ke)能(Neng)是(Shi)肝(Gan)血(Xue)不(Bu)足(Zu)；(?)容(Rong)易(Yi)醒(Xing)，(?)有(You)可(Ke)能(Neng)是(Shi)脾(Pi)胃(Wei)不(Bu)和(He)；(?)睡(Shui)眠(Mian)差(Cha)，(?)有(You)可(Ke)能(Neng)是(Shi)肾(Shen)精(Jing)亏(Kui)损(Sun)。(?)晚(Wan)上(Shang)失(Shi)眠(Mian)、(?)没(Mei)睡(Shui)好(Hao)、(?)睡(Shui)眠(Mian)质(Zhi)量(Liang)差(Cha)，(?)会(Hui)造(Zao)成(Cheng)阴(Yin)虚(Xu)火(Huo)旺(Wang)和(He)上(Shang)热(Re)下(Xia)寒(Han)等(Deng)症(Zheng)状(Zhuang)，(?)比(Bi)如(Ru)爱(Ai)上(Shang)火(Huo)、(?)口(Kou)

凡(Fan)和(He)尚(Shang)、(?)道(Dao)士(Shi)、(?)养(Yang)生(Sheng)者(Zhe)都(Du)着(Zhuo)意(Yi)腹(Fu)部(Bu)的(De)气(Qi)功(Gong)锻(Duan)炼(Lian)。(?)纵(Zong)观(Guan)许(Xu)多(Duo)肥(Fei)胖(Pang)人(Ren)士(Shi)，(?)大(Da)腹(Fu)挺(Ting)挺(Ting)、(?)走(Zou)路(Lu)艰(Jian)难(Nan)、(?)百(Bai)病(Bing)丛(Cong)生(Sheng)。(?)特(Te)别(Bie)是(Shi)肥(Fei)胖(Pang)者(Zhe)要(Yao)降(Jiang)糖(Tang)、(?)降(Jiang)脂(Zhi)、(?)降(Jiang)压(Ya)，(?)治(Zhi)疗(Liao)都(Du)非(Fei)常(Chang)困(Kun)难(Nan)。(?)腹(Fu)部(Bu)究(Jiu)竟(Jing)隐(Yin)藏(Cang)了(Liao)哪(Na)些(Xie)秘(Mi)密(Mi)，(?)为(Wei)什(Shi)么(Me)这(Zhe)么(Me)重(Zhong)要(Yao)呢(Ne)?《(?)黄(Huang)帝(Di)内(Nei)经(Jing)》(?)讲(Jiang)：(?)“(?)手(Shou)之(Zhi)三(San)阴(Yin)，(?)从(Cong)脏(Zang)走(Zou)手(Shou)；(?)手(Shou)之(Zhi)三(San)阳(Yang)，(?)从(Cong)手(Shou)走(Zou)头(Tou)；(?)足(Zu)之(Zhi)三(San)阳(Yang)，(?)从(Cong)头(Tou)走(Zou)足(Zu)；(?)足(Zu)之(Zhi)三(San)阴(Yin)，(?)从(Cong)足(Zu)走(Zou)腹(Fu)。(?)”(?)根(Gen)据(Ju)十(Shi)二(?)经(Jing)脉(Mai)这(Zhe)种(Zhong)分(Fen)布(Bu)规(Gui)律(Lu)，(?)不(Bu)难(Nan)发(Fa)现(Xian)人(Ren)体(Ti)有(You)一(Yi)个(Ge)天(Tian)大(Da)的(De)奥(Ao)秘(Mi)，(?)阴(Yin)经(Jing)与(Yu)阳(Yang)经(Jing)在(Zai)手(Shou)足(Zu)交(Jiao)接(Jie)。(?)阳(Yang)经(Jing)与(Yu)阳(Yang)经(Jing)交(Jiao)接(Jie)在(Zai)头(Tou)部(Bu)；(?)而(?)阴(Yin)经(Jing)与(Yu)阴(Yin)经(Jing)交(Jiao)接(Jie)在(Zai)腹(Fu)